Ergonomisch tuinieren

Bewegen is gezond, zeker in de buitenlucht en omringd door rustgevend groen. Maar zelfs als we lekker aan het tuinieren zijn liggen blessures en andere lichaamsklachten op de loer. Een aantal tips om veilig, comfortabel en doeltreffend aan de slag te gaan.

De juiste lichaamshouding

• Ga niet gebukt te werk, maar hurk door de knieën of gebruik kniebordjes om op te knielen
• Sta af en toe even op en strek rug, nek en armen
• Wissel werkzaamheden af en stop zodra u steken of tintelingen voelt
• Houd bij het verplaatsen van kuipplanten of zakken aarde de betreffende objecten dicht bij uw lichaam
• Zak bij het tillen door uw knieën in plaats van voorover te buigen
• Verplaats zware voorwerpen liefst met een kruiwagen of plantentrolley
• Moet u hoog reiken? Nooit overstrekken! Pak een ladder of gebruik uitschuifbaar gereedschap

Goed gereedschap

• Er zijn speciale gereedschappen verkrijgbaar voor linkshandigen
• Gebruik ergonomisch handgereedschap, bijvoorbeeld een telescopische snoeischaar
• Kies de juiste schaar of zaag voor een snoeiklus
• Gebruik een schoffel, handkrabber of handvork om onkruid te wieden

Extra tips

• Draag tuinhandschoenen
• Neem af en toe een pauze en drink voldoende water
• Staat de zon hoog aan de hemel? Vergeet de zonnebrandcrème niet en draag een hoed of pet, vooral tussen 12.00 en 15.00 uur
• Wilt u kuipplanten of andere grote plantenbakken regelmatig verplaatsen? Koop dan exemplaren op wieltjes. In ons tuincentrum vindt u een ruim assortiment